Dovoljno slatko: pazi za skrivenim šećerom u dječjim proizvodima

Dovoljno slatko: pazi za skrivenim šećerom u dječjim proizvodimaSkriveni šećer u dječjoj hrani i pićima ne može samo pridonijeti pretilosti i drugim fizičkim stanjima, ali i utjecati na mentalno zdravlje djeteta. Pogledajte više informacija o opasnosti šećera.

Kako se djeca vrate u školu, jedna stvar koju moram tražiti – to je skriveni šećer u njihov ručak kutija. Američka akademija za pedijatriju (AAP) nudi ograničiti slatke poslastice i napitke, smanjiti rizik od pretilosti u djece.

Probleme Uzrokovane Prevelikom Količinom Šećera

Konzumiranje slatke hrane može uzrokovati da se osjećate sit na neko vrijeme, ali vaše tijelo to propušta puno dobrih stvari, kao što su proteini, vitamini i minerali, koji se može dobiti od više zdrave hrane. Previše https://www.zdrav-zivot.com.hr/ šećerom pića jedan su od glavnih uzroka pretilosti u djece.

“Našem tijelu nije potreban šećer, da normalno funkcionirati, kaže Vanessa Слоц, doktor medicine, poznati pedijatar. “Dodani šećer unositi dodatne kalorije i ne dodaju hranjive tvari u hrani. Smjernice AAP za maksimalne dnevne doze šećera, koji se temelje na postotku od среднесуточного potrošnje kalorija, pa su preporuke ovise o dobi.”

Koliko šećera je dobro u prehrani vašeg djeteta?

Djeca do 3 godine ne moraju imati šećera. Samo ne izlažite ih prirodnih šećera, kao i u voću i mliječnim proizvodima.

Djeca 3-10 godina bi trebao biti ograničen na manje od 3-4 žličice dodanog šećera dnevno.

Pre-teens i teens imaju maksimalni dnevni ste dodali granica šećera 5-8 teaspoons dnevne, koji je blizu передразнивает preporuke za odrasle – maksimalno odrasle žene 6 teaspoons, i odrasli ljudi maksimalno 9 teaspoons.

Skriveni šećer u šalicu ili može

Skriveni šećer u šalicu ili možeOčito, pića mogu biti neke od najgorih krivaca skrivenog šećera. Dr. mjesta daje neke primjere sadržaja šećera u zajedničke pića:

U 12-oz čašu voćni punč ima 10 žličice šećera, istu količinu šećera, što je u 12-oz može i soda.

Osim toga, u sportskoj piće zapremine 12 unci sadrži šest žličice šećera.

Za određivanje količine šećera u piće (ili proizvodu hrane), podijelite ukupan broj grama šećera u četiri. Četiri grama šećera jednaka je otprilike jedna žličica šećera. Stoga, ako se u napitak 24 grama šećera, a on iznosi oko šest čaj ложкам šećera. Također obratite pozornost na broj porcija napitka. Neki pića više, nego jednu porciju.

“Vi ne radite djetetu (ili vam) nikakve koristi, odabirom sok ili sportski napitak umjesto sodom”, – kaže dr. utora. “Američka akademija za pedijatriju preporučuje ograničavanje količine slatkih napitaka manje od 6 унциями u dan, s ciljem da se svakodnevno nedostatak slatka pića.”

Pića Vs. Poslastice: Usporedba

Staviti ove slatke piće u vožnji, dr. mjesta daje neke primjere količinu dodanog šećera u uobičajene poslastice:

  • U baru Snickers candy ima sedam žličice šećera
  • Jedna zdjelica pahuljica ima devet žličice šećera
  • Četiri unce leda čokoladna torta ima 10 žličice šećera
  • Jedan čokoladni kolačić sadrži dvije žličice šećera

Proizvodi s najviše skriveni šećer

Ali piće nije jedini problem. Pogledajte ovaj popis predmeta s obiljem skrivenim šećerom-mnogi od njih, koji su se, vjerojatno, da se vratim u školski ručak.

Югурт: bit će puno prednosti za Югурту uključujući kalcij, ali puno Тавр ih вышед na tržištu i na tržištu za djecu začinjena i puni su šećera.

Pahuljica: glavni proizvod za doručak kako za djecu tako i za odrasle, neke dječje žitarice mogu sadržavati više od 40 posto više šećera nego odrasli žitarice.

Musli pločice: ovi brzi i lagani obroci, savršen za On-The-go, ali čak i organske pločice mogu biti pakirane sa šećerom.

Voćni obroci: riječ voće podrazumijeva zdrav, ali mnogi voćni grickalice imaju više od 20 grama šećera.

Glutena foods-slobodno, organska i prirodna hrana: mogao biti bolesna o tim detaljima? Čak i organske šećerne još uvijek šećer. Svakako provjerite nutritivne vrijednosti tih proizvoda.

Otkrivanje prirodnih i šećera na hranu etikete

Otkrivanje prirodnih i šećera na hranu etiketeČitajući etikete, prvo gledajte da su i prirodni i dodani šećer dio punih šećera i uključen u “сахарах” na oznaku napajanja.

Provjerite popis sastojaka, kako bi se utvrdilo koja vrsta šećera u proizvodu.

Druga imena za dodanog šećera:

  • Smeđi šećer
  • Zaslađivač kukuruza
  • Kukuruzni sirup
  • Koncentrati voćnih sokova
  • Kukuruzni sirup s visokim sadržajem fruktoze
  • Med
  • Инвертный šećer
  • Sladni šećer
  • Melasa
  • Raw
  • Šećer
  • Molekule šećera koje završavaju na ” ose “(dekstroza, glukoza, maltoza, saharoza)
  • Sirup

Naslov prirodnih šećera:

  • Fruktoza (nalaze se u voću)
  • Laktoza (u mlijeku)

Da je za urnebes oko dodanog šećera?

Prema riječima dr. utora, dodanih šećera doprinose loše mentalno i fizičko zdravlje. Oni promoviraju zapošljavanje težine, što može dovesti do teškoća u svakodnevnim aktivnostima, zlostavljano, dijabetesa, bolesti srca, zuba i mnogo toga drugog. “Paketići trnje u pratnji niske energije, što može otežati koncentraciju”, kaže ona. “Često, диетпитания visoke u šećer niski u esencijalnih hranjivih tvari kao što su kalcij, vitamin A, željezo, cink, i vlakana.”

Prirodni šećeri su često prisutni u mnogo небольшее dozama u hrani i pakiran s drugim hranjivim tvarima koje pomažu da se uspori абсорбцию.

Pomoć djetetu u odabiru šećera

Dr. Slots kaže, da se kao roditelj, sve počinje s tobom. “Prvo, da bude uzor i prihvatiti promjene. Drugo, ne budite slatkih pića i slatke zalogaje u kući. Ograničite ih jedan ili dva puta tjedno tretira, najviše. Treće, pogled na etiketu proizvoda koje ste kupili.”

Dr. mjesta nudi savjete kako smanjiti nad skriveno unos šećera:

  • Zamijenite bikarbonu i sok na vodu.
  • Dodajte komadiće voća u vodu za dodatni okus.
  • Izaberite prirodni šećer, jedući svježe, smrznuto i sušeno voće. Jedite ih odvojeno ili ih dodati u žitarice, zobene pahuljice i jogurt.
  • I na kraju, kada pečenje smanjite količinu koristi šećera ili zamijenite ga jabuka pire.

Postoje mnoge potencijalne stresa u tome da se roditelj koji balansira sa svim zadovoljstvima odgoj djece. Ako ste vješti u odgoju djece ili prvi sat, imajući malo na putu sa rastom i razvojem može izazvati anksioznost.

Važno je zapamtiti da se svako dijete razvija na različite načine, od ползания do zuba, od hodanja do razgovora. Dr. Loren Сандефур poznate medicinske grupe-Pedijatrija ima neki savjeti za roditelje na bilo zastoja na zdrav način.

Kada je potrebna dobra posjeta i zašto su oni toliko važni u ranoj fazi?

U prvom mjesecu života brze promjene-norma. Na kraju dijete prelazi iz želuca majka na velikom izvana. Mnoga djeca izgubiti težinu nakon rođenja, i važno je osigurati da oni ne dobivaju na težini nakon ove početne gubitke. Mnogi problemi se također mogu pojaviti u djetinjstvu, tako da su česte posjete i pomoći u određivanju ove probleme prije nego što postanu ozbiljnije.

Radimo odredište nekoliko dana nakon rođenja, u 2 tjedna, 2 mjeseca, 4 mjeseca, 6 mjeseci, 9 mjeseci i 12 mjeseci. Mnogi od tih imenovanja i uključuju cijepljenje kako bi zaštitili vaše dijete od bolesti.

Što roditelji trebaju gledati iza tih posjeta? Postoje li neke crvene zastave, koje zahtijevaju hitnu inspekciju?

Jedan primjer crvene zastave: u bilo koje vrijeme, kod djeteta u dobi do 3 mjeseca ima groznica. To su potencijalno “crvena zastava” i zahtijeva hitnu pozornost.

Doista, važno je zapamtiti da instinkt i intuicija važna. Ako ste zabrinuti, mi smo uvijek preporučujemo Vam stići vaše dijete provjerio ili nazvati i vidjeti, ako je imenovanje je potrebno. Svaki put kad mislite, da vidite regresiju, to je dijete ili dijete prestali raditi ono što su bili u mogućnosti to učiniti ranije, trebali biste se obratiti liječniku.

Neki roditelji su nervozni, da ih djeca mogu zaostati, ako oni ne idu ili ne govori u određenoj dobi. Ima dobro pravilo je da vam smiriti živce?

Neki roditelji su nervozni, da ih djeca mogu zaostati, ako oni ne idu ili ne govori u određenoj dobi. Ima dobro pravilo je da vam smiriti živce?Postizanje prekretnice i praćenje razvoja može biti stresno. Budući razvoj može varirati tako široko, možda imate jedno dijete, dolazi u 9 mjeseci, a drugi ne u 14 mjeseci-i to je normalno.

Pokušajte da vas ne uhvati panika, ako vaše dijete ne čini sve što je u prosjeku vremena. Važno je uzeti u obzir, ako oni ne napredak ili postoji velika razlika u motornim i jezične vještine u odnosu s drugom djecom njihove dobi. Ako vaše dijete ne ide, ali su oni putuju na namještaj i povlačenjem u sebe, oni jednostavno nisu spremni hodati. Ali to nije razlog za uzbunu.

Svako dijete se razvija na mnogo načina, i vaš pedijatar može pomoći odlučiti, ako su oni normalni raspored. To je još jedan razlog česte posjete su vrlo važni. Smo dovršili formalne projekcije razvoja u 9 mjeseci, 18 mjeseci i 24 mjeseca, i neformalne projekcije izrađene tijekom svakog posjeta.

Ako ste malo zabrinuti nešto, zapišite ga u svoj telefon ili časopis i ne zaboravite pitati tijekom vašeg sljedećeg posjeta. Ako je to nešto što ne mislite, može čekati, nazovite u ured svog liječnika za pregled.

Kako se o tome kako djeca postaju stariji-da roditelji bi trebali pripaziti djece mlađe dobi i tinejdžerima?

Nakon što je dijete godina, najveći fokus pazeći da djeca spremni za školu. Budući da svoju djecu šalju u vrtić, važno je osigurati da oni mogu sjediti i slušati, slijediti rutini ili grafike i ugodno se družiti s drugom djecom.

U svojim tinejdžerskim godinama, važno je pratiti problema u školi, koje mogu biti znak poremećaja pažnje i teškoća u učenju. Također ćete želite pratiti problemima mentalnog zdravlja, kao što su depresija i anksioznost. Znakovi i simptomi uključuju promjene raspoloženja, povlačenje ili nedostatak interesa za stvari, kojima se obično uživaju, i izjave, uz pretpostavku niskog raspoloženje ili misli o самоповреждении samim tinejdžer ili njihovim prijateljima. U svakom od ovih slučajeva, odmah se obratite za pomoć.

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *